Settembre è arrivato e con lui il momento di rimettere in moto la sveglia, preparare lo zaino e tornare tra i banchi. Per molte famiglie — incluse quelle arabe che vivono in Italia — è uno dei passaggi più delicati dell'anno: i bambini hanno trascorso settimane con orari liberi, tanta televisione e poco movimento, e ora si tratta di rimettere tutto in ordine. Gli esperti del Bambin Gesù, uno degli ospedali pediatrici più importanti d'Italia, hanno condiviso una serie di raccomandazioni pratiche per affrontare il rientro nel modo migliore.

Il primo punto riguarda il sonno. Durante l'estate i bambini spesso vanno a letto tardi e si alzano ancora più tardi. Questo sfasa l'orologio biologico e, quando arriva settembre, il risveglio alle 7 diventa una guerra quotidiana. I pediatri consigliano di anticipare gradualmente l'orario di coricarsi già qualche giorno prima dell'inizio delle lezioni: anche soli 15-20 minuti in più a sera possono fare la differenza. Un bambino riposato impara meglio, è più concentrato e affronta le giornate con più energia. Il secondo tema chiave è quello delle buone abitudini: alimentazione regolare con una colazione vera al mattino, attività fisica quotidiana e meno tempo davanti agli schermi. Abitudini che non riguardano solo il benessere fisico, ma anche quello mentale, e che spesso le famiglie migranti devono costruire in un contesto nuovo, con ritmi diversi da quelli del paese d'origine.

C'è poi il capitolo vaccinazioni, forse il più urgente per chi ha da poco trasferito i figli in Italia o ha cambiato medico di base. Il rientro a scuola è il momento giusto per verificare che il libretto vaccinale sia in regola: alcune vaccinazioni sono obbligatorie per legge italiana e la loro assenza può creare problemi con la scuola stessa. Per chi non sa da dove cominciare, il medico di base o il pediatra di libera scelta — che si può scegliere gratuitamente tramite la ASL di zona — è il primo punto di riferimento.

Info pratica: per scegliere il pediatra di libera scelta o aggiornare le vaccinazioni, basta recarsi alla propria ASL con il codice fiscale e il tesserino sanitario del bambino. Il servizio è gratuito per tutti i minori iscritti al Servizio Sanitario Nazionale, indipendentemente dallo status di soggiorno.